扎根大地的冥想練習［平衡你的能量］，是一個非常簡單的入門工具，對於初學者更是一個很好發揮想像的冥想練習，任何人都可以嘗試。
疫情期間，因為全職帶小孩的關係，很多時候沒辦法好好工作，也沒辦法安穩的靜坐冥想，我自己覺得這個練習，對於需要帶孩子，或因身體緣故無法席地而坐的朋友們提供很大的方便性。
這個練習除了能夠讓人感到更有力量 ，消除負面的情緒，對於增強安全感也有很大的幫助，也可以感受到自己大地的連結。
如何做：
首先～先花幾分鐘讓你自己平靜下來
這個冥想練習對我們的脊椎非常有幫助
請你選擇一張舒適的椅子
坐著讓你的脊椎靠著椅背
確保你的雙腳穩穩的平放在地板上
如果你是站姿
請你雙腳與肩同寬站穩，並試著將你的脊椎向上延伸
確保你的肩膀眉毛臉頰都是放鬆的狀態
用鼻子深吸～吐氣時你可以用嘴巴輕輕地發出“呼”的聲音
輕柔地閉上你的雙眼
此時我們將所有的注意力都慢慢的放到腳掌上
感受雙腳與大地的接觸
你可以感覺到細微的振動和大地的溫暖
邀請你的感官帶你到大自然
允許你的壓力經由每次的吐氣帶離你的身體
允許聲音和雜訊流動但不要追逐它們
呼吸帶回專注在你的腳底
現在開始想像從你的腳掌和尾椎骨開始生長出像大樹一樣的根莖
慢慢的生長出來 深入大地向下延展
試著去想像更多的細節
深入土壤裡 不斷地往下扎根
持續的想像 不斷的向下向下生長
一直到你已經到達了地球的核心
將你的根與地球的核心深深的連結在一起
在下一次吐氣時
請你將你的不安/焦慮/緊張/難過的感覺慢慢放下
想像這些不舒服的感覺經由你的根往下流
流入地球的核心
去相信地球可以溫暖的吸收和消化你所有不愉快的一切
相信地球的復原能力可以讓一切回復到美妙又的平衡狀態
接下來的吸氣
請你想像地球的能量經由你的根往上傳遞
一直到這股能量到達你的腳掌和尾骨
允許能量由地底進入你的身體
想像一道紅色的光芒從地面經由你的腳底無限向上生長
想像這股能量順著你的脊柱往上一直到達你的頭頂
你的身體吸收了滿滿的大地能量
看到光從你的身體散發出來
光釋放了你 從你的頭頂溢出
運用你的五感去想像這股能量在你的皮膚上流暢下來的感覺
你的身體由內而外的清洗掉所有的雜質
做一個深長的吐氣
讓這些負面的能量都慢慢往下留向地底
這股像清泉般的能量舒適的從你的頭頂流下
清洗了你的整個能量場
你變得無比的透徹，舒服與喜悅
此時不斷的有不同的能量出現在你的腳下為你提供新的注入
你可以在腦中不斷的想像
「清洗 🔁放下 🔁淨化」的過程
不斷的放下 不斷的洗滌 不斷的吸收
允許自己進入深沉的冥想狀態
允許自己進入到無我/無為
完全放松的狀態
你吸入了無限的感恩與喜悅
當你準備好時
想像你的樹根從地底慢慢收回你的腳掌
你的整個身體變得好透徹 好輕鬆
慢慢地睜開雙眼
當拋開我們頭腦中的故事後
其實我們就是一股能量
一種無可取代的生命力
我們是宇宙的一個部分
學習在任何你需要時去與大地去做連結
感受深根於大地之母的安全感與力量
久違了～😌
感謝你們陪我一起冥想🙏🏻
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