圖片：Photo from Pinterest.
以前常常聽到一些朋友或在文章上看到冥想的好處
一知半解的我一開始真的覺得很難
直到2020年初我的一個朋友教我冥想
我才恍然大悟
原來冥想這件事沒有所謂的標準
就好像練瑜伽一樣
它們都是一種你跟自我的練習和對話
只要你在每一次的練習中
都能感覺自己再進步一點那就是好的事情
分享一下我自己冥想的心得
通常我會看自己當天的狀況來決定我冥想的肢勢
躺著或坐著都可以
盡量找一個能夠讓你舒適又放鬆的環境
確保你的背脊是挺直的
（也可以靠在一面牆面上輔助）
燈光不要太亮的
從調節呼吸開始
你可以將你的手放在你的腹部
去感受一下空氣流動到你身體起伏的感覺
感覺一下所在的空間感
周圍的環境
屋內的空間大小，空氣流動的感覺
慢慢閉上雙眼
專注力放在你的呼吸上
試著讓每一次的呼吸更加的深長
深吸～深吐
這時候可能會有一些雜念進到你的腦海中
沒有關係
這是很正常的
你要做的事就是放下它
你可以想像它們像一粒沙一樣慢慢落下
然後注意力再回到你的呼吸上
不管有多少的念頭飄進
記得～持續地把專注力輕輕的帶回呼吸上
一直到你感覺自己進入到了一個像宇宙安靜無擾的影像裡
這時候就停在那裡
感覺你的自我與靈魂的融合
平靜與自由的片刻
就靜靜的在那裡休息
冥想的時間其實沒有一定
在我初期的時候我只能靜坐大約3-5分鐘
之後我可以做得更長
它帶給我最大的幫助就是睡眠品質變好了
再來就是頭腦想事情更為清晰
最重要的是持續的練習
希望你們嘗試之後
也會跟我一樣愛上冥想的療癒
之後會介紹給大家更多有關於冥想的方法
希望你們會喜歡我的分享
要記得不斷地練習喔
Love and peace